Consejos para eliminar la ansiedad

Algunos otros consejos para eliminar la ansiedad

Si usted siente que la angustia aumenta, siéntese o acuéstese y mire a su alrededor, comentando lo que ve.

Es un ejercicio muy simple para desviar su atención a otra cosa, en lugar de enfocarla en su ansiedad. No hay necesidad de hablar en voz alta, puede hacerlo completamente en su cabeza!

La técnica de respiración 3-3-6 también es muy interesante de explotar.

Inhale durante 3 segundos, bloquee la respiración durante 3 segundos y exhale durante 6 segundos. Concentrándose en contar y dedicarse a este ejercicio, usted desvía su atención de la ansiedad y se desvanecerá gradualmente.

Haga una lista para evitar el estrés

¿Tienes muchas cosas que hacer y eso te pone ansioso? Tómese 5 minutos para hacer una lista. ¡Verás que finalmente estás haciendo montañas por poco! Y si, de hecho, la lista es bastante larga: no te asustes, haz las cosas en orden: de lo más urgente o importante a lo menos importante.

Superar escenarios tenebrosos

Si, por ejemplo, tienes miedo de salir y enfrentarte a los ojos de la gente, pregúntate lo que realmente piensan de ti. ¿Qué vas a hacer? ¿Realmente puedes evitar que la gente haga juicios sobre ti? Y aunque te miraran y te criticaran, ¿te impediría ser quien eres? A veces es bueno enfrentarse a tus miedos y confrontarlos, para que te des cuenta de que estos miedos sólo son generados por tu mente y tu juicio.

Déle tiempo para su ansiedad y luego continúe.

Este ejercicio es muy beneficioso. Le permite aceptar su patología, dándole el lugar que le corresponde en su vida cotidiana. Pero este período de tiempo nunca debe excederse. Vaya a otras ocupaciones después de que haya dedicado su tiempo a la ansiedad. Con el paso del tiempo, a medida que usted se familiarice con este tipo de ejercicio, acorte el tiempo hasta que ya no tenga espacio para él.

Nunca dejes que la ansiedad gane

Si tu miedo te prohíbe salir, ¡enfréntate a esta prohibición! Si ella te pide que no entres en conversaciones, sé más fuerte que ella: acércate a alguien, ¡aunque sea para pedirle tiempo! Los pequeños desafíos ante la ansiedad son beneficiosos para ayudarle a bajarse del equipo, ¡en lugar de rendirse!

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