Como afrontar un cuadro de ansiedad

Toda persona ha pasado o ha sufrido un episodio de ansiedad alguna vez en su vida, esta se caracteriza por entrar en un estado de desesperación, alerta, estrés y nervios. Se produce cuando la persona enfrenta una situación la cual no controla o no tiene las herramientas necesarias para poder afrontarla.

Muchas veces la persona con un episodio de ansiedad no sabe por qué se siente así, este estado le impide relajarse y poder coordinar pensamientos o ideas que le permitan dar solución a su problema.

Se pueden identificar 2 tipos de ansiedad, la ansiedad rasgo, esta se manifiesta en personas desde temprana edad, suelen reaccionar inmediatamente ante cualquier situación, les cuesta mucho relajarse, sin embargo debido a que es un estado el cual han llevado por buena parte de su vida se vuelve parte de ellos y no logran vivir de otra manera.

La ansiedad estado, al contrario de la anterior, esta ocurre por un hecho o acontecimiento especifico. La persona que lo padece desencadena cuadros de nerviosismo, estrés, sudoración, tic nerviosos etc. Esto ocurre cuando la persona no tiene las herramientas psicológicas para poder afrontar la situación que atraviesa y el cuerpo responde mediante estos síntomas ante el estrés que es causado. Veamos algunos consejos para eliminar la ansiedad.

Consejos para eliminar la ansiedad

Las siguientes actividades te permitirán reducir el nivel de ansiedad y estrés en tu cuerpo para logres combatir esos episodios y puedas con tu vida de la mejor manera:

Meditación

La meditación es una forma de relajarse y alejarse del estrés de la vida diaria, durante esta, el cuerpo y la mente se separan, pudiendo llegar a percibir el mundo y los problemas desde otro punto de vista, más relajado, más objetivo y realista. Recuerda que la ansiedad la causa el no saber cómo afrontar un problema.

Yoga

Esta actividad es la mejor de todas, ya que combina la relajación corporal a través del estiramiento del cuerpo, al ritmo de una respiración profunda y continua, mientras logras meditar y alejar la mente de este plano, pudiendo separar mente, cuerpo y espíritu, las 3 esencias que nos componen. Sin duda alguna es la mejor actividad para poder afrontar la ansiedad.

Escribir

El poder desahogar nuestras penas, problemas a través de un cuaderno es una forma muy fácil de disminuir el estrés y la ansiedad. Al escribir vas logrando aceptar y entender tu problema de una forma sencilla, es como una plática contigo mismo. Muchas veces estos episodios se causan por no saber expresarnos ni siquiera con uno mismo, la escritura te ayudara en gran medida con esto.

El uso de aceites e inciensos

Existen aceites, esencias, olores que causan un estado de relajación natural, sus propiedades hacen que el cuerpo entre en un estado de relajación y quietud. Aceites como el de lavanda, manzanilla, vetiver o camomila son excelentes para estos casos.

Una mejor dieta

Bien dicen que uno es lo que come, si solo consumes comida chatarra, grasa y dulces es normal que tu organismo este en un estado permanente de estrés ya que tiene una sobre carga de calorías no sanas. Lo mejor es tener una dieta balanceada que aporte las energías, vitaminas y minerales que el cuerpo realmente necesita y no solamente energías no sanas que solo se consumen pero no alimentan.

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